吃完饭后，许多人都会有一些不经意的小习惯，比如喜欢喝口茶或吃一点水果清清口……

      这些看似不经意的小事，可能都会损害健康哦。

      饭后做到以下“7不急”，否则吃得再好也白搭!

1. 别急着去运动

      都说“饭后百步走，活到九十九”，这不是建议大家饭后立即“百步走”，而是应该在饭后半小时再进行，这更有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人尤其要注意，因为饭后立即运动会增加心脏负荷，使心脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力等不适症状。

2. 不要抽烟

      有些人会说，“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话实在太害人了!对吸烟者来说，这句话是一种非常有害的误导。

      饭后人体血液循环量增加，各种内脏器官开始兴奋，如胃肠运动加强，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉。

     此时的你吸收烟雾的能力加强了，吸进身体的有害物质自然就更多了，对身体的损害更大。

3.别急着喝浓茶

      失眠、心血管不适及胃肠功能不佳的人群不适宜饭后饮茶，特别是浓茶。对于健康人而言，饭后喝些淡茶去油腻未尝不可。另外，饭后用淡茶水漱口还有预防龋齿的功效。

4. 饭后不要喝酸奶

      饭后我们胃里的胃酸pH值在0.9~1.5之间，属于强酸。如果在这种强酸状态下饮用酸奶，其中的益生菌会被胃酸所消灭，无法被身体所利用。

      此外，一般而言100克酸奶含能量80千卡，吃饱饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，长期如此，体重可能会增加。

5. 别急着吃水果

      很多人正餐后马上开始吃水果，这个习惯并不好。这是因为消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，容易导致人体出现胃胀、泛酸等不适症状。

      建议大家最好是在正餐后半小时再吃水果，又或在两餐之间，如上午9~10点或下午3~4点吃水果更佳。

6. 饭后不要吃冷冻食品

       研究证明，饭后吃一杯100克左右的冰激凌，会让胃部温度下降10℃~15℃，导致胃收缩，胃酸分泌减少，减缓食物消化过程。

      嘴里觉得爽，但胃却需要三十分钟甚至更久的时间来恢复正常工作，容易造成人体消化不良、影响营养吸收，甚至出现腹胀腹泻等症状。

7.别急着洗澡

       饭后半小时内不宜洗澡或泡脚，否则容易影响胃部血液的供给，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

    （责任编辑 王韵）