俗话说“一年之计在于春”，春季我们该多注意养生。春季回暖，天气也比较干燥，人体也更容易缺水。女性更应该多加注意补水，那么生活中有哪些比较润肤的食物呢？

☞莲藕

莲藕是个清脆可口的食物，可以养阴清热，润燥止渴，且莲藕中维生素C和维生素B含量丰富，能让我们的肌肤光滑红润，能够防止皮肤粗糙，还能保护我们的心脏。

☞胡萝卜

胡萝卜可以补充人体维生素A的不足。饮食中如果缺乏维生素a，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。胡萝卜可以预防并改善夜盲、角膜干燥、皮肤干燥及头发干脆易脱落等症。

☞豆芽

豆芽防口干唇燥病症，是滋养润燥、清热解毒的好挑选。豆芽富含极易被人体吸收的各种微量元素和生物活性水,可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。

☞蜂蜜

蜂蜜含有丰富的营养成分，经常喝蜂蜜水，可以快速清除体内垃圾，滋润皮肤，延年益寿。蜂蜜能帮助体内脂肪燃烧，尤其是睡前喝一杯蜂蜜水，不但能起到润肤、养肺的作用，而且养颜又减肥。

☞牛奶

      牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

☞薯类

薯类是粗粮当中营养非常丰富的食物，对人体的新陈代谢和消化作用很强，可促进肠胃蠕动，改善便秘等肠道紊乱疾病，自然可以滋润皮肤、缓解皮肤干燥等问题。

☞黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性，软化肌肤角质，让皮肤变得软嫩细致。

☞绿豆

在绿豆当中，含有很特别的保湿成分和矿物质，不仅可以及时的给皮肤提供充足的水分，还可以有效的给肌肤保湿去干燥。除此之外，常喝绿豆汤，还可以很好的改善面部色斑问题。

☞山楂

山楂的营养丰富，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。不仅可以很好的顺气通气，还可以很好的化解积食，促进消化。最主要的是，除了可以降火之外，还可以很好的去燥。

    （责任编辑 王韵）